인기 국민 아이돌의 의외의 면모를 공개하다

여전히 엄중한 상황에 직면한

의학 분야에 신체적으로 기여할 수 없기 때문에

아직도 사회에 폐를 끼치고 싶지 않은 평범한 사람들

우리가 할 수 있는 유일한 일은

집에 머물고, 줄이고, 줄이고, 나가세요!

최근 '종난산은 말을 하고 나서야 행동한다'가 화제가 됐다. 2003년, 60대였던 종난산(Zhong Nanshan)은 사스(SARS)와의 싸움의 최전선에서 싸우고 있었는데, 그로부터 17년 후, 신형 코로나바이러스로 인한 폐렴 전염병이 그를 다시 최전선으로 불러냈습니다. 모범을 보이며 역풍을 몰고 가는 '국민 아이돌'이다.

(사진출처: 난팡데일리)

그런데 샤오누오가 놀랐던 점은,

종난산(Zhong Nanshan)이 다시 한 번 대중의 눈에 띄었습니다.

여전히 83세 노인답지 않은 활력과 강인함.

알고 보니 의료 분야에서 남다른 업적을 이룬 종남산은 스포츠 팬이자 '피트니스 전문가'이기도 하다. 달리기, 공놀이, 당기기, 평행봉은 Zhong Nanshan에게 문제가되지 않습니다. 그가 보여주는 근육은 많은 젊은이들을 순식간에 "죽이기"에 충분합니다. (샤오누오는 '따뜻한 레이어'를 누르고 조용히 부러움의 눈물을 흘렸다)

Zhong Nanshan은 한 인터뷰 프로그램에서 자신의 체력 공식을 밝힌 적이 있습니다. "먼저 빨리 걷고 그 다음 총 20~25분 동안 달리고, 그 다음 풀업과 평행봉 2~3세트를 15~20회 수행합니다." 2004년에 스텐트 수술을 받은 뒤 보통 일주일에 3번, 4번씩 하는 습관을 유지하고 있다.

83세의 학자 Zhong Nanshan이 우리에게 말했습니다.

"운동은 식사와 마찬가지로 일상생활의 일부입니다"

이번 명절에는 살이 빠지거나 살이 찌지 않도록 주의하세요!

샤오누오가 집에서 할 수 있는 가장 실용적인 3가지 운동법을 특별히 모아봤습니다

여기서 보니까 더 이상 '누워'하지 마세요.집에서 운동 좀 하자!

드디어 스포츠 보상이 나왔습니다~

점핑 잭

전신 지방 연소 운동

l 손을 옆구리에 얹으세요

l 점프하여 발을 바깥쪽으로 벌린 다음 손을 머리 위로 두드립니다.

l 그런 다음 양쪽 다리와 팔을 움츠리고 동시에 뒤로 넘어집니다(착지할 때 발가락이 먼저 착지한 다음 발바닥으로 전환하고 무릎을 약간 구부려 무릎 관절에 미치는 영향을 줄입니다).

l 작업 반복 주기,

스쿼트

허벅지 근육을 위한 에이스의 움직임

작업 필수사항:

l 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 향하게 합니다.

l 복부와 가슴을 곧게 펴고 등을 곧게 펴고 쪼그려 앉기 시작하세요.

l 쪼그리고 앉을 때 복부와 가슴을 곧게 유지하고, 등을 곧게 펴고, 엉덩이를 단단히 조이고, 꼬리뼈를 수직으로 아래로 유지하십시오. l 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 웅크려 무릎이 발가락을 넘지 않도록 하십시오. (무릎이 이 동작을 할 경우 매우 불편하고 발가락을 넘어갈 수 있으나 효과에는 그다지 중요하지 않습니다.)

l 일어설 때 무릎을 살짝 구부리고 관절이 잠기지 않도록 하세요.

다리를 높이 들어보세요

간단하고 쉬운 유산소 운동

작업 필수사항:

l 땅에 착지할 때 가슴을 펴고 복부를 안쪽으로 유지하고 무릎을 구부려 쿠션감을 줍니다.

l 무릎과 발가락을 앞으로 유지하고 다리를 몸보다 약간 높게 들어 올리십시오.힙하다

l 앞발의 발바닥을 사용하여 힘을 가합니다

물론 '닭다리'가 없으면 운동할 에너지도 줄어들겠죠.

샤오누오가 멀리서 여러분을 응원하기 위해 왔습니다.

당신을 위해 "닭다리"를 추가해 달라고 특별히 상사에게 신청했습니다.

Oushennuo #stayhomewarpandemicmove #tiktokchallenge 실행

몸은 혁명의 수도이다

더 무력하고 압도당합니다

더욱 우리의 힘과 능력을 아껴야 합니다.

최전선에서 싸우고 있는 의료진의 노고에 경의를 표합니다

모든 전염병 예방 직원들에게 경의를 표합니다

국가를 믿고 자신을 믿으세요.

어서 우한! 자, 중국!

(본 글은 기업으로부터 제공받은 글입니다)